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Bauch,Beine.Po

Gymnastik > Bauch,Beine,Po
Bauch,Beine,Po

POWERFIT (Bauch – Beine - Po)

Eine Kombination aus Ausdauer- und Kräftigungsübungen für den ganzen
Körper. Verbrennung von Kalorien, Straffen von Armen, Beinen, Bauch
und Po. Dieses Training ist abwechslungsreich und effektiv! Bitte festes
Schuhwerk, Matte, Handtuch und eine Getränk mitbringen.
Die Stunde eignet sich für Neueinsteiger sowie für regelmäßig
Sporttreibende.
Die Stunden sind für Vereinsmitglieder und kostenfrei. Eine
Schnupperstunde ist jederzeit möglich.

Anmeldung und Rückfragen bei:
Barbara Metzger - Abteilungsleiterin Gymnastik
Tel.09133 6729 oder metzgerbarbara.27@gmail.com

Übungsleiterin: Franziska Brechelmacher
Immer Mittwochs von 19.15 – 20.15 Uhr, außer in den Ferien



Herbst 2023
Y O G A

Yogaübungen trainieren jedes Körperteil, es dehnt und streckt unsere
Muskeln und Bänder, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst.
Yoga wirkt auf die äußere Gestalt des Körpers und hält das innere System
in uns gesund hält. Körperliche und geistige Spannungen lösen sich,
Energiepotential wird frei. Beim Üben werden Hilfsmitteln mit eingesetzt:
Gurte oder Blöcke, so wie es in der Tradition von BKS Iyengar üblich ist.
Elemente des Vijnana-Yoga "practicing from inside” Einbeziehung der
Atmung und Üben im Fluss ("flow")

Für den Unterricht kleide dich bequem, bringe bitte deine eigene Matte
und eine Decke als Sitzunterlage mit.

Kursleiterin: Veronika Weinzierl

Beginn: Dienstag, 12.09.2023
Trainingszeiten: 19.00 – 20.30 Uhr
Beginn: Freitag, 15.09.2023
Trainingszeit: 8.30 – 10.00 Uhr
Nichtmitglieder: 10 x 90 Minuten 150,00 €
Mitglieder: 10 x 90 Minuten 75,00 €

Kontakt: Veronika Weinzierl, Telefon 0 91 99 6 95 66 22
Herbst 2023

Faszientraining in Verbindung mit Pilates - ein
Ganzkörpertraining aus der Körpermitte

Allgemeines über Faszien:

Faszie bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes. Hierzu
gehören alle kollagenen faserigen Bindegewebe, insbesondere Gelenkkapseln,
Sehnenplatten, Bänder und Sehnen.
Ein endloses Fasziennetz (wie ein Spinnengewebe) durchzieht den Körper wie
eine schützende und verbindende Hülle. Es verbindet alle Teile im Inneren des
Körpers; von oben nach unten; von vorne nach hinten; von rechts nach links; in
den Diagonalen und auf den Körperseiten.
Es werden nicht nur Organe, Knochen und das Gehirn durch das Bindegewebe
miteinander verbunden, sondern auch jede einzelne Muskelfaser, jedes
Muskelfaserbündel, jeder Muskel und jede Muskelgruppe ist von Faszien
umgeben.


Beginn: Mittwoch, 20.9.2023 von 18 – 19.00 Uhr

Kursdauer: 10 x 60 Minuten

Mitglieder: 50 € - Nichtmitglieder 100 €

Bitte feste Sportschuhe oder Antirutsch-Socken, eine Matte und ein
Getränk mitbringen.

Black Rolls für das Faszien-Training sind vorhanden.
Anmeldung und Informationen bei:

Claudia Rauscher Mobil: 017643103658 gerne auch per WhatsApp

Faszientraining –
ein Ganzkörpertraining aus der Körpermitte
Allgemeines über Faszien:
Faszie bezeichnet die Weichteil-Komponenten des Bindegewebes. Hierzu
gehören alle kollagenen faserigen Bindegewebe, insbesondere Gelenkkapseln,
Sehnenplatten, Bänder und Sehnen.
Ein endloses Faszien-Netz (wie ein Spinnengewebe) durchzieht den Körper wie
eine schützende und verbindende Hülle. Es verbindet alle Teile im Inneren des
Körpers; von oben nach unten; von vorne nach hinten; von rechts nach links; in
den Diagonalen und auf den Körperseiten.
Es werden nicht nur Organe, Knochen und das Gehirn durch das Bindegewebe
miteinander verbunden, sondern auch jede einzelne Muskelfaser, jedes
Muskelfaserbündel, jeder Muskel und jede Muskelgruppe ist von Faszien
umgeben.
Beginn: Mittwoch, 8. Mai 2024
Zeit: 18:00 – 19:00 Uhr

Kursdauer: 8 x 60 Minuten

Mitglieder: 40 € - Nichtmitglieder 80 €

Bitte feste Sportschuhe oder Antirutsch-Socken, eine Matte und ein
Getränk mitbringen.

Black Rolls für das Faszien-Training sind vorhanden.
Anmeldung und Informationen bei:

Claudia Rauscher Mobil: 017643103658 gerne auch per WhatsApp
1.Vorstand
Erner Wolfgang
Jahnstr. 5
91090 Effeltrich

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