Damen Gymnastik - DJK-SpVgg Effeltrich

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KURSPROGRAMM HERBST 2020

PILATES FÜR EIN- UND WIEDEREINSTEIGER AB OKTOBER

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode. Im Pilates werden Bänder und
Sehnen gedehnt. Auf sanfte Weise wird die Muskulatur gekräftigt. Mit dem Training
werden Sie beweglicher, verbessern Ihre Körperhaltung und damit ihr gesamtes
Erscheinungsbild. In Kurs werden neben dem klassischen Training die Pilates Rolle,
der Ball und andere Hilfsmittel eingesetzt. Der Kurs eignet sich für Einsteiger und
Wiedereinsteiger. Auch ohne Vorkenntnisse möglich.
Beginn: Dienstag, 13.10.2020 18 – 18.50 Uhr 8x (großer Spiegelsaal)
Mitglieder 22,00 €
Nichtmitglieder 44,00€
Termine: 13.10./20.10./27.10.
              10.11./17.11./24.11.
              1.12./8.12.2020

PILATES MIT FASZIEN TRAINING

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode. Im Pilates werden Bänder und
Sehnen gedehnt. Auf sanfte Weise wird die Muskulatur gekräftigt. Mit dem Training
werden Sie beweglicher, verbessern Ihre Körperhaltung und damit ihr gesamtes
Erscheinungsbild. In Kurs werden neben dem klassischen Training die Pilates Rolle,
der Ball und andere Hilfsmittel eingesetzt. Von ihrem Ansatz her ist Pilates ähnlich
einzuordnen ist wie Yoga, Tai Qi oder Feldenkrais. Im Pilates wird nach den
Prinzipien: Entspannung, Konzentration, Atmung, Haltung, Zentrierung, Koordination,
Flow und Ausdauer unterrichtet. Verschiedene Faszien-Rollen unterstützen die
Muskulatur beim Training.
Beginn: Donnerstag 10.9.2020 – 17.12.2020 19.00 – 20.00 Uhr 10x
(großer Spiegelsaal)
Mitglieder 35 €  
Nichtmitglieder 70 €
Kursleiterin: Barbara Metzger
E-MAIL: metzgerbarbara.27@gmail.com
Telefon: 09133 6729


KURSPROGRAMM HERBST 2020

Weitere Yoga Stunden ab Oktober und November 2020

Yogaübungen trainieren jedes Körperteil, es dehnt und streckt unsere
Muskeln und Bänder, die Wirbelsäule und das gesamte Knochengerüst.
Yoga wirkt auf die äußere Gestalt des Körpers und hält das innere System
in uns gesund.
Körperliche und geistige Spannungen lösen sich, Energiepotential wird frei.
Wir üben mit Einsatz von Hilfsmitteln wie Gurten oder Blöcken, wie es in
der Tradition von BKS Iyengar üblich ist. Elemente des „Vijnana-Yoga -
practicing from inside“, wie das Einbeziehen der Atmung und das Üben im
Fluss ("flow") unterstützen uns.
Kleidung: bequem
Mitzubringen: Matte, eine Decke als Sitzunterlage
Zeiten: Dienstag 20.15 – 21.15 Uhr (kleiner Spiegelsaal)
Beginn: 10.11.2020
Donnerstag 8.30 – 9.30 Uhr (kleiner Spiegelsaal)
Beginn: 8.10.2020
Kosten: Nichtmitglieder 80,00 €
Mitglieder 40 € / 10 x 60 Min.
Maximal: 6 Teilnehmer/innen
Kursleitung: Veronika Weinzierl
Anmeldung: Barbara Metzger – Abteilungsleitung Gymnastik
E-mail: metzgerbarbara.27@gmail.com Telefon: 09133 6729






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