Damen Gymnastik - DJK-SpVgg Effeltrich

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Damen Gymnastik

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Damen Gymnastik

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Damengym.der SpVgg Effeltrich
KURSPROGRAMM FRÜHJAHR 2020

FASZIEN TRAINING

Durch die einzigartige Kombination von Faszien Training mit klaasischen Übungen
erhält der Übende ein stabiles Fundament und die notwendige Mobilität für Alltag und
Training.Durch dynamische Übungen vor der Belastung,wird das
Faszien - Muskel - System optimal vorbereitet.Das Rollen mit den diversen Faszien-
Trainingsgeräten optimiert den Effekt.Verkürzungen werden gezielt trainiert.Beim
Üben entsteht eine Verbesserung der Beweglichkeit und Gelenkflexibilität.

Beginn: Donnerstag, 14.01.2020 - 31.03.2020
            von 17.30 - 18.15 Uhr
            10 x ( kleiner Spiegelsaal )
Mitglieder          40 Euro
Nichtmitglieder  80 Euro  

Kursleiterin Barbara Metzger


PILATES MIT FASZIEN TRAINING

Pilates ist eine Trainingsmethode,die von ihrem Ansatz hier ähnlich einzuordnen ist
wie Yoga,Tai Qi oder Feldenkrais.Im Pilates wird nach den Prinzipien:
Entspannung,Konzentration,Atmung,Haltung,Zentrierung,Koordination,Flow und
Ausdauer unterrichtet.Verschiedene Faszien-Rollen unterstützen die Muskulatur
beim Training.
Die Teilnahme am Kurs ist auch für neue Teilnehmer mit Pilateskenntnissen möglich.

Beginn : Donnertag, 16.01.2020 - 28.05.2020
             von 19.15 - 20.30 Uhr
             15 x ( großer Spiegelsaal )
Mitglieder          63,75 Euro
Nichtmitglieder  127,50 Euro  

Kursleiterin Barbara Metzger


ANMELDUNGEN SIND SOFORT MÖGLICH

E - Mail : metzgerbarbara.27@gmail.com
Tel.          09133 6729


KURSPROGRAMM FRÜHJAHR 2020

NEU - BECKENBODENGYMNASTIK

Beckenbodengymnastik richtet sich an alle TN die ihren intakten Beckenboden erhalten,
bzw.ihren geschwächten wieder kräftigen wollen.Durch gezielte Übungen lernen sie in
diesem Kurs ihren Beckenboden wieder zu spüren.
Sollte bereits Inkontinenz,Senkung der Blase oder Gebärmutter vorliegen könnte dieses
Training wieder zur Besserung helfen.Beckenbodentraining,Quelle der Kraft für Körper und Geist.

Beginn: 15.01.2020 - 18.03.2020
             von 18.15 - 19.00 Uhr
             10 x ( kleiner Spiegelsaal )
Mitglieder          25 Euro
Nichtmitglieder  50 Euro  

Kursleiterin Esaterina Heidel

Bitte bringen sie sich eine Matte und ein Handtuch zum Kurs mit.



ANMELDUNGEN SIND SOFORT MÖGLICH

E - Mail : metzgerbarbara.27@gmail.com
Tel.          09133 6729


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